有人在网上散播关于我的谣言和侮辱，该如何举

您可直接向公安机关或拨打110举报网上谣言。依据《刑法》，造谣诽谤他人可构成犯罪，需承担法律责任，严重者可判三年以下有期徒刑等，不及时处理将严重影响个人名誉。
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遇到谣言可举报。具体操作：1.收集证据，如截图、聊天记录等；2.向公安机关举报或拨打110报警；3.如情节严重，考虑向法院提起诽谤诉讼，要求赔偿并恢复名誉；4.同时可在社交平台澄清事实，减少不良影响。
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常见的处理方式有向公安机关举报或向法院起诉。若谣言已广泛传播，建议立即报警；若谣言影响较小，可先收集证据，考虑向法院提起民事诉讼。